你有沒有試過有以下的感受?
- 即使取得別人眼中不錯的成就,仍然覺得自己不配或只是運氣好。
- 過度關注其他人的看法,做了事情沒有被人發現或讚賞,會想自己是否做得不夠好?
- 不斷為自己製造更高更大的目標,為了證明自己,經常超出負荷工作。
我有一個客戶,他是一位專業人士,月入六位數港幣,溫文有禮,相信是不少女生心目中的理想對象人選,但他內在充滿自我批評、總是責怪自己,口中常掛著:「我覺得自己不夠好。」
交談過後,發現他常自我批判的根源,是小時候曾因一件小事犯錯被同學取笑,這件小事讓他日後不敢結交新朋友,長大後也很努力地做好每一件事,為的只是博取其他人的掌聲、不再被取笑。
我作為旁觀者,聽到這個故事,覺得所謂的「取笑」,不過是同學間的戲言,再回想此事,他也表示沒有受過同學欺凌。但當時年紀小小的他不懂分辨,相信了這個想法:「別人在取笑我、我不受歡迎。」
這個想法在他人生不斷輪迴,影響了他的職場人際關係:他對自己有著過高的要求,加上擔心不被喜歡,所以無法真實地表達自己,然而戰戰兢兢地跟人相處,反而讓周圍的人感到更大的壓力,導致跟同事的關係變得緊張,也影響了他的升遷機會。
如果你也有以上的徵兆,問問自己:
1. 回想自己所有好的、值得欣賞的地方
2. 當你發現自己又在自我批評的時候,問問自己:我這個想法真的正確嗎?這種感覺的證據是什麼?
3. 如果這件事發生在其他人身上,你也會採取同樣的標準,批評對方嗎?還是你會告訴對方:「你已經做得夠好?」