你有沒有試過有以下的感受？
- 即使取得別人眼中不錯的成就，仍然覺得自己不配或只是運氣好。
- 過度關注其他人的看法，做了事情沒有被人發現或讚賞，會想自己是否做得不夠好？
- 不斷為自己製造更高更大的目標，為了證明自己，經常超出負荷工作。
我有一個客戶，他是一位專業人士，月入六位數港幣，溫文有禮，相信是不少女生心目中的理想對象人選，但他內在充滿自我批評、總是責怪自己，口中常掛著：「我覺得自己不夠好。」
交談過後，發現他常自我批判的根源，是小時候曾因一件小事犯錯被同學取笑，這件小事讓他日後不敢結交新朋友，長大後也很努力地做好每一件事，為的只是博取其他人的掌聲、不再被取笑。
我作為旁觀者，聽到這個故事，覺得所謂的「取笑」，不過是同學間的戲言，再回想此事，他也表示沒有受過同學欺凌。但當時年紀小小的他不懂分辨，相信了這個想法：「別人在取笑我、我不受歡迎。」
這個想法在他人生不斷輪迴，影響了他的職場人際關係：他對自己有著過高的要求，加上擔心不被喜歡，所以無法真實地表達自己，然而戰戰兢兢地跟人相處，反而讓周圍的人感到更大的壓力，導致跟同事的關係變得緊張，也影響了他的升遷機會。
如果你也有以上的徵兆，問問自己：
1. 回想自己所有好的、值得欣賞的地方
2. 當你發現自己又在自我批評的時候，問問自己：我這個想法真的正確嗎？這種感覺的證據是什麼？
3. 如果這件事發生在其他人身上，你也會採取同樣的標準，批評對方嗎？還是你會告訴對方：「你已經做得夠好？」