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如何轉化被上司無理取鬧的懷情緒?

【如何轉化被上司無理取鬧的懷情緒?】🙎🏻‍♂️

這是今天Cathy的親身經歷,跟大家分享一下這個情緒轉換五步曲!

1)容許自己的壞情緒
容許小我的出現、不強迫自己有立即轉化懷情緒的能力、不強迫自己能立即以更高角度看事情。(不要迫自己立即聯想是否有什麼課題要你學習!有時候單純是今天倒楣!)

2)找可以信任的同事傾訴
同事就是你的最佳戰友、也是最明白你的上司有多難相處的人!在安全(上司不在場🤭)的情況下找你的戰友傾訴吧!

3)不把事情全歸咎於自己的責任
每個人或多或少也有工作失誤的經歷,但這個過失是否大得足以受到嚴重的責備?我們要審視自己、明辨是非,但也要懂得分辨上司的說話是否客觀,別把所有責任歸咎在自己身上,很多上司因工作壓力大,有精神健康的問題。有時候,沒有任何事情發生也能刺激他們的情緒。

4)同理心看待上司
無論上司的職位有多高,說到底也只是一個普通人,也會有小我、有情緒失控的時候。當上司對你情緒失控的時候,想想他是否也有被更高階級的人壓迫的情況?當一個人在輕鬆無壓力的環境下工作,他自然也不會壓榨下屬。當他向你無理取鬧,很多時代表他也有被人無理取鬧的經歷。也可以想想其他有可能令他情緒失控、無理取鬧的背後原因。

5)想想上司好的部份
每一個人都有缺點,但也一定有優點,你的上司也不例外。憤怒過後、委屈過後、詛咒過後😆、最終冷靜過後,想想上司的優點。
例如每件事都要知道、要管理的上司,發生事情時他往往願意一同尋求解決辦法;
又例如當老闆對同事無理取鬧、也不分是非黑白先和應老闆的上司,平時大多專注取悦老闆、不理會同事的工作日常、同事有很大的自由度,只要不影響他在老闆心目中的地位就可以。

其實我們每天工作的場所往往是最佳的修行場地,讓我們不執著快速成為一個時刻擁有平靜情緒的人,容許自己一天天循序漸進地成長,一起從日常生活中練習正念、改變固有的思維模式吧!💪🏼

 

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